JAK ZWIĘKSZYĆ

brales magne power? fajnie... to ja mam pyt :) czytalem o tym cus i ponoc zeby uzyskac efekty nalezy zwiekszyc dawke niz ta zalecana w instrukcji obslugi... co o tym myslisz? i jesli mozna wiedziec... jak to brales? a co do tego cynku to po prostu w aptece cos kupic? a i jeszcze jedna rzecz zostaly mi mega capsy kreatyny olimpu moge to wziac wraz [...]

to zależy niektórzy walą deke do testa w ratio 1:1 i mówią że jest spoko, Jak poczujesz że deka cię coś blokuję zawsze możesz zwiększyć ilość teścia albo bić zamiast e4d to e3d.

Jak rozumiem spalacze mogą doprowadzić do wzrostu ciśnienia, a tego chciałbym uniknąć. Chociaż muszę jeszcze zrobić sobie ogólne badania po zmianie diety na nisko/bezwęglowodanową. Po CLA/Herbacie/L-Karnitynie i treningu 3 razy w tygodniu (1,5h, z czego ~40 minut to aeroby) mam dobre wyniki, jednakże ewidentnie spalenie warstwy na brzuchu wymaga [...]

Jak rozumiem spalacze mogą doprowadzić do wzrostu ciśnienia, a tego chciałbym uniknąć. masz racje i rozumiem Chociaż muszę jeszcze zrobić sobie ogólne badania po zmianie diety na nisko/bezwęglowodanową. z reguly cisnienie sie obniza Mogę niskim kosztem zwiększyć dawkę L-Karnityny (4 porcje CLA Olimp zawierają jej 400mg, a widzę, że produkty [...]

Mozna też kupić książke o sztukach walki, włożyć pod poduszkę, najeść się i smacznie zasnąć. Nie wiem jak trenując SW można zwiększyć masę w granicach kilkudziesięciu kilogramów. Chyba faktycznie trenując sumo, przy specyficznej diecie i trybie życia nastawionym na przyrost masy.

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

Widze, ze masz troche tluszczyku, wiec sugeruje brac kreatyne tylko po treningu w ilosci 5 g z porcja wegli szybko wchlanialnych glukozy ew. Carbo. Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 [...]

Witam.W sumie jak na ponad 190 cm wzrostu to jest ok.Bo im wiekszy człowiek tym trudniej o mase miesniowaNo ale coz juz tak to jest.Musisz zwiekszyc wage wtedy bedzie lepszy efektRzezba jest nie powiem brzuch tez w miare.Jest dobrze!Trzymaj definicje i rosnij!!POZDRO SOG!

Jak myslisz zwiekszyc dawke czy jechac na 80mcg? Mimo ,ze clen nie podnosi temp dziala tak samo?

normalny ale nie taki ostry jak na kuracji. Napisz jak trenowales podczas brania, trening po kuracji musi byc nieco lżejszy , organizm ma obnizony testosteron i zmniejszoną odpornosć. Łatwo sie przetrenowac. Po cyklu organizm dłużej sie regenruje wiec musisz zwiększyc dni odpoczynku miedzy poszczegolnymi partiami. to by bylo na tyle

W Twoim wypadku należy zrobić dwie rzeczy: zwiększyć kaloryczność i poprawić jakość żywności. Sugeruję ograniczać smażenie produktów, polecam natomiast gotowanie na parze. Piszesz, że masz problemy z owocami - a jak jabłka i banany? Te powinny być dobrze tolerowane.

A może robisz za dużo ? Ja też miałem bardzo nieproporcjonalne rozmiary do bicepsa z tricepsem. Nie jedna osoba radziła mi robić biceps w sumie w 6-7 seriach i triceps tak samo.Spróbowałem i moment i coś urosło.A klatke to spróbuj zwiększyć intensywność.3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie i krótkie przerwy,ciężar 70-80% max [...]

Większość w seriach do +/- 50kg. Z przysiadem ciężko będzie zwiększyć bo trzeba to jakoś na barki wrzucić a MC to dopiero technikę robię żeby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić :p nad push/pull się zastanawiałem. Myślę, że pojadę trochę na tym treningu potem ew. zmienię. Tylko może być problem ponieważ nie mam maszyn, ćwiczę na swoim sprzęcie w [...]

jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam i doskonale jeśli będziesz przykładał się do tych aktywności napewno będizesz silnym, szybkim i wytrzymałym chłopakiem... a teraz jeśli koniecznie chcesz zwiększyć siłę klatki piersiowej i polepszyc jej wygląd rób klasyczne pompki.. to ćwiczenie robią zarówno zawodowcy jak i amatorzy... na typowe [...]

Witam, dołączam się do tematu. Ćwiczę ogólnie po 4 lat z przerwami mniejszymi lub większymi, aktualnie od września regularnie, tylko co 2 miesiące tydzień przerwy na codzienny basen. Chciałbym wziąć taki sam zestaw jak nr 1 Ważę 82 kg, 175cm wzrostu, chciałbym zwiększyć siłę, niekoniecznie masę:) Ile ludzi tyle opini na siłowni już słyszałem, [...]

No to ja dorzuce swoje 3 grosze. Ja brałam Hmb wraz z L- karnityną , jak dla mnie rewelacja, tym bardziej jesli chcesz zwiększyć objętośc mięśni przy tym też ustrzec sie przyrostu tkanki tluszczowej. Hmb ma ta wlaśnie zaletę, dla niektorych (kobiet ) wadę ze wspomaga rozwoj mięśni, oprócz tego ze po części pomaga spalać tłuszczyk. Gdzies [...]

jak kolezanka wyżej pokaż jak obecnie jadasz moze wystarczy tylko zwiększyć objętosć posiłków, napisz też wiecej o sobie dane co są w ankiecie, czy jakieś sporty uprawiasz czy nie

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia

Zdecydowanie. Zaczynasz, jak sam wyliczyłeś z zerowego bilansu kalorycznego. Obserwuj więc obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie i na ich podstawie prawdopodobnie trzeba będzie zwiększyć ilość kcal. Oczywiście o ile obwody nie będą szły w górę.

a jak wyszlo mi b 2,5/1 t 1,1/1 i w 6,5/1 ale kcal 3118 to zwiekszyc kcal ? czy styka